Progressive Muskelrelaxation
Die Progressive Muskelrelaxation wurde in den 30er Jahren des vorigen Jahrhunderts von dem amerikanischen Psychologen Edmund Jacobson entwickelt. Jacobsons Methode beruht auf der einfachen Erkenntnis, dass sich durch das bewusste Erspüren der Körperspannung und die nachfolgende körperliche Entspannung ein angenehmes Gefühl der Gelöstheit einstellt.
In Belastungssituationen wird die Muskulatur unwillkürlich angespannt. Durch das regelmäßige Üben der Progressiven Muskelrelaxation können Sie lernen, sich gezielt und bewusst zu erholen und dadurch den Organismus vor negativen körperlichen und psychischen Einflüssen zu schützen. Sie erlernen, die eigenen Kräfte zu schonen bzw. dosiert einzusetzen und muskuläre Verspannungen zu vermeiden. Die Muskelrelaxation kann die Voraussetzung dafür schaffen, die Signale des Körpers bewusster wahrzunehmen und darauf zu reagieren.
Als Entspannungsverfahren wird es heute erfolgreich eingesetzt bei
- Abbau von Stress
- Verbesserung bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z.B. erhöhter Blutdruck)
- Stärkung der Abwehrkräfte
- Psychosomatischen Beschwerden
Die Möglichkeit, belastbarer und weniger anfällig für störende äußere Reize zu werden ist eine gute Basis, um mit mehr Ruhe, Harmonie und Ausgeglichenheit auch einen stressigen Alltag zu meistern.
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